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滑雪初学者想要摆脱“菜鸟”称号?看这里

2017-11-07 20:28:09   来源网站:约克论坛综述

(约克论坛综述)生活在加拿大,冬季怎么能不去滑雪呢?远离城市的喧闹与嘈杂,感受着从山上飞驰而下的快感,感受着“千里冰封,万里雪飘”的雪中豪情。余尽一雪板之力,凌万顷之白茫,这种亲切的与大自然交流的快感,是其他运动所不能比拟的。

然而许多生活在加拿大的人并不是土生土长在那里,有很多移民或者留学过去的中国同胞之前在国内并没有滑过雪,到了雪场难免有些不知所措,那么今天就让小编来给大家说一下滑雪初学者要注意的几个事项。

一、心理准备

首先,一定要做好心理准备,当初第一次去滑雪时,带我们去的导游便告诉我们,如果你们是第一次来滑雪,做好上车睡觉下车拍照的心理准备就好。第一次来滑雪很难一次学会,不要害怕摔跤,滑雪的第一课就是练习如何正确摔跤并且爬起来,因为穿着雪板摔跤或者起来重新穿上雪板对初学者来说,是个技术难题。

二、姿势技巧

预备姿势的正确是学习滑雪的良好开端,找一块平坦的雪地,滑雪板分开,与肩同宽平衡站立,重心落在两脚的脚弓中间,摆好姿势后可以尝试一下向前或侧向走几步,做一些如膝盖左右环绕,身体下蹲,重心移到前脚趾这些动作,适应一下穿上滑雪鞋、板的感觉。

对于初学者来说,控制好重心是最重要的,大部分人之所以容易摔倒,就是因为他们在滑行过程中不知道应该把重心放在哪儿,而大多数导致摔跤的原因都是因为重心过于靠后。身体应与雪道保持垂直,稍向前倾,此时你的重心应该位于身体与地面的垂直线上,同时身体放松,不要太紧张。

下一项就是学习犁式滑雪法,也就是我们俗称的内八字法,身体前倾,双脚呈内八字式,将重心放到前方,越是将重心放前越容易掌控。因为梨式刹车法雪板的旋转运动的支点是在身体的前方,支点和重心重合才能更灵活地操控雪板旋转。

左图的滑雪者重心过于向后,两腿用力不均匀,上身晃动不稳定,向后坐,两板尾没推开,从而造成两板交叉,这样很容易摔倒。而右图中滑雪者双腿均匀用力,重心向前,膝盖顶住鞋口,上身直立,两板板尾用力,向两侧呈内八字姿势,板的用力部位为内刃,这样便能够保持平衡。

然后就是循序渐进,孰能生巧的阶段了,如果你有个好老师,这样就能够将这一阶段的进程加快。

三、装备

在决定去滑雪前,最好穿上保暖衣冲锋衣,裤子可以稍微厚一点,这样摔起来不疼,有条件的可以装备护心护背护臀护膝。

在租用用雪板、雪鞋、手杖、头盔、眼镜和手套的时候,可以记住头盔的大小和雪板的长度,方便以后自己购买。

一套完整滑雪装备的清单是很长的,除了可以在现场租用的装备外,你还需要准备其他的东西:一根滑雪板皮带,防止脚溜出滑板;滑雪裤或者背带裤;一双滑雪靴;一个保护头的安全帽;长的内衣裤和羊毛袜子;带长袖口的滑雪手套;滑雪镜,用来减少刺眼的光,或者在特殊情况下保护眼睛。

在穿装备的时候记得告诉工作人员自己是一名初学者,这样他们会把你的雪板固定器调节的松一些,方便及时脱离保护你的关节。具体数值为固定器4-5DIN,初学者的雪板固定器不要轻易超过5DIN。最好先学习双板,单板对身体控制的要求更高,初学者很难直接掌握,手杖是可以不要的,它是为了回转用而不是加速或者刹车用,新手经常习惯于用手杖来刹车,这样其实是错误的,使用手杖刹车只会导致身体后仰,反而更容易摔倒。

四.安全

滑雪对于体力的消耗是非常大的,所以早上一定要吃好。

看清地图,认清雪道难度表示。雪道是分难度等级的,一般会有颜色标识,初学者最好到绿道或者蓝道,找找感觉,练习摔跤和犁式滑降,具体可以学习参考CCTV的视频教程《央视滑雪教程双板01》

五.如何快速提高水平

如果你有一位好老师,那对于你的快速掌握是最好的,如果没有老师,那就只能自己反复练习,可以看上文中提到的视频自学。

前面已经说过梨式滑降不要怕把重心放前面,用力也和走路不同,滑雪永远是在用测向力,垂直于雪板方向。无论犁式还是平行,都是利用雪板的侧刃卡住学面用力。刹车时最先需要练习的,刹车不熟练就不敢提速,更不要提后面的转弯了。

滑雪时一项非常减压而且增长自信的运动,与大自然交流的过程中体会生命的意义,与自我恐惧的克服中磨炼自己的意志,只要你掌握了技巧,你会爱上这项运动的。

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