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加拿大滑雪季再度来袭:三大注意事项要牢记

2017-11-07 20:35:23   来源网站:约克论坛综述

(约克论坛综述)说起加拿大的滑雪场,可以说是世界顶级的滑雪场了,每年都会吸引无数滑雪爱好者来此游玩,连许多国际明星大腕也不可避免的被吸引而来。身处在坐拥众多顶级滑雪场的加拿大,又怎么能在冬季不去体验一番雪场的美景,感受一下滑雪的乐趣呢?

想要在雪场里感受飞驰而下的快感,准备工作可不能少,尤其对初学滑雪的人来说,有许多事情一定要多加注意,下面则为大家列举下滑雪的三大注意事项,有计划去滑雪的小伙伴可要注意了。

一、滑雪饮食建议

滑雪是一项非常消耗体力的运动,如果在滑雪的途中消耗尽了卡路里,那恐怕多厚的棉袄装备也无法抵抗寒冷。人体的卡路里储存量一般在1500-2000,户外滑雪对卡路里热量的消耗速度是非常快的,一般每小时就要消耗600卡路里,也就意味着最多两三个小时,热量就会耗尽。而且滑雪运动前还不宜食用过饱,否则运动时对肠胃造成的负担过大,容易造成恶心呕吐的情况发生。

在滑雪前怎样的饮食搭配可以帮助你补充足够的热量呢?选择富含碳水化合物的食物是关键:

早餐可以选择吐司面包或者博饼,搭配牛奶,鸡蛋和水果。

午餐最好不要食用汉堡披萨类的快餐,因为这类食物蕴含的热量不足,很快就会消耗殆尽,选择米饭或者面食,最好搭配蔬菜和肉类。

晚餐在饭后最好来点蔬菜沙拉和甜点,比如南瓜饼。

零食也是不错的选择,运动前不宜吃的过饱,在正餐间隔期间用零食来补充热量,比如巧克力、牛肉干、士力架、核桃仁、花生仁等坚果都是良好的选择。

饮料的选择也是需要注意的,冬季寒冷干燥,仅仅补充水分是不够的,最好水里有能让人身体发热的东西,比如肉桂、肉豆蔻、丁香,传统的姜汤也能起到发热的作用。碳酸类的饮料和酒类最好不要饮用,不但不能补充足够的热量,反而会加重肠胃的负担,让能量消耗的更快。

二、保暖防冻措施

滑雪是一项在寒冷的环境中进行的体育运动,所以保温就显得尤其重要,人长时间暴露在低温环境下很容易发生冻伤事故。据调查报告显示,不注意保暖和热身,是雪场受伤最主要的原因,气温低下的环境中,如果身体寒冷僵硬,就很容易摔倒,如果长时间没有热量补充,就会冻伤。

(1)滑雪需要穿戴的装备其实是很重的,尤其是新手,在面对沉重的雪鞋时难免有些手足无措,再加上紧张,在平地走几步就会满身大汗。所以在选择保暖衣的时候,吸汗性和保暖性就尤为重要,棉制品的吸水性非常出色,但是当人在静止状态时,身体的热量和汗液的排放量是很少的,棉织品吸收了汗液很难再短时间内挥发掉。贴在身上又冷又潮湿的棉内衣会将皮肤表面的热量带走,使人感觉寒冷,此时应该及时更换内衣。

如果你觉得棉制品的内衣保暖性能好,那么可以在里面贴身穿尼龙的或者丝普纶的内衣背心,外面再套一层棉衣,这样汗液会被外层的棉衣吸附,并不会给人带来寒冷的感觉。另外,一双羊毛的长袜子,一双厚厚的手套,一条围巾都可以给你带来更加温暖的感觉。而且,在雪地中跌倒,如果没有穿专业的滑雪服,难免会有雪从领口袖口钻进衣服里。所以,可以用一条尼龙帖扣的松紧带将手套碗口仅仅扣住,用袜子将内衣箍住当然是最简单的选择,除此之外,你还可以购买长筒护膝来保护自己的腿部,并且提防有雪钻入衣服。

(2)如果人体长时间的暴露于外部低温环境中,就会很容易被冻伤,手部,脚部,耳朵等部位最容易产生冻伤。除了选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品进行保温,还要做好预防意外发生的准备,首选,最好不要独自一人去滑雪,以免出事无人知晓又无人救援,而且一定要告知家人朋友,自己去哪里滑雪,大概什么时间回来;其次,最好选择颜色鲜艳的衣服,在雪地中容易寻找,不要擅自出滑雪场的界线,哪里很久没有工作人员打理,而且一旦失足,也会给救援和搜行带来困难;可以随身携带一些药物,如呋喃西林氢化可的松露,741冻伤膏等,不要学习影视剧中用雪搓冻伤部位,最好是用温水浸泡,然后到医院检查治疗。

三、基础常识要牢记

高山滑雪时一项极富刺激的运动,滑雪前了解一些必备的常识知识非常重要。

根据自己的水平选择适合自己的雪道,不要高估自己水平而贸然行事,要循序渐进,如果有教练的话,最好听从教练的安排,如果没有教练,最好在蓝色滑道练到熟练再考虑换别的滑道。

在滑雪前一定要仔细了解雪道的高度、宽度、长度,坡度以及走向,在高速运动中如果不事先了解前方的情况,一旦出现意外,根本来不及作出反应,这点对初学者尤为重要。

结伴滑行时,相互之间一定要拉开距离,切记不可为了追赶同伴而急速滑降,那样很容易摔倒或者与他人相撞。由于你身穿厚厚的棉袄与雪装,其实摔倒也没有多痛,所以如果感觉要撞到,最好直接摔倒来保护自己,两人在高速行进中相撞造成的冲击力损伤远比摔倒更加严重。

了解索道的开放和关闭时间,在无工作人员看守时切勿乘坐,因为此时极有可能是工作人员乘坐的下班索道,工作人员到达下车站后,索道就会停止运作。

如果感觉器材有异样,应及时找地方停下来检查,切勿冒险。

中途休息时要停在滑雪道的边上,不能停在陡坡下,注意从上面滑下来的人们,避免碰撞。

视力不好的滑雪者,最好不要佩戴隐形眼镜,如果跌倒,隐形眼镜跌落,找回来的可能性几乎为零,可以放心的佩戴树脂镜片制造的眼镜,它在收到撞击后不易碎裂。最好佩戴护目镜或者墨镜,提防雪盲情况的发生。

一定要严格遵守滑雪场的各项规章制度,因为每一项制度都是为了最大限度的保证滑雪者的安全而设定。

加拿大的秋季,红色的枫叶漫山遍野,煞是好看,而到了冬季,就到了滑雪的最佳时机。当你身着鲜艳颜色的滑雪服在茫茫雪原驰骋的时候,犹如一朵开在雪白花瓣中的花蕊,令人赏心悦目。当你从高坡上飞驰而下的时候,感受滑雪带给你的独特魅力,你或许会爱上这项运动的。

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